了解抑郁症的原因 这样做可以预防抑郁症

清蓝心理工作室2021-04-05 14:09:06


清蓝转载

为您精选更多网络上的好文




现代社会

人们的工作和生活的压力都在不断的加大

而有些人在这种的长期的压力之下很容易就患上了抑郁症

大家知道导致抑郁症的原因有哪些吗?

抑郁症怎么治疗呢?如何预防抑郁症呢?



导致抑郁症的原因




1
遗传基因:忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示,父母其中1人得忧郁症,子女得病几率为25%;若双亲都是忧郁症病人,子女患病率提高至50%~75%。


2
环境诱因:令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症,如丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。


3
药物因素:对一些人而言,长期使用某些药物(如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药)会造成忧郁症状。


4
疾病:罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人,得忧郁症的几率较高。


5
个性:自卑、自责、悲观等,都较易患上忧郁症。



6
抽烟、酗酒与滥用药物:过去,研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示,使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。


7
饮食:缺乏叶酸与维生素B12可能引起忧郁症状。





抑郁症怎么治疗




1
人际心理治疗


这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交问题。


2
音乐治疗方法


抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。


3
患者自我治疗


其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话,一定要及时的确诊,而且还要有实际的治疗方式,其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。


4
支持心理治疗


是指在执行医护过程中,医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效消除病人的不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态,从而保证治疗的顺利进行,使疾病早日康复。




如何预防抑郁症





1
寻求心理辅导


抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。


2
当义工


当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现。


3
学会忘记


给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。



抑郁症不能吃什么




1
忌酒


一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落,所谓借酒消愁愁更愁,喝酒会扼制食欲,造成营养不良,会加重抑郁病情有损健康。


2
忌吃甜食

不要吃一些甜食,比如:酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等等含糖量极高的食物,因为其对抑郁症患者的影响是极其不利的,所以,家里人一定要注意,避免悲剧的发生。


3
忌丁香


这是一种常见的五香粉调味品。是性温,味辛的食物,倘若抑郁症患者多食或久食,那么就容易助热上火耗阴。加之抑郁症患者内热偏旺,所以要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。


4
不宜吃高脂肪食物


汉堡、炸鸡、薯条等都是高脂肪食物,抑郁症患者要慎吃这些食物。曾有食品营养学专家指出,高脂肪食物会导致人体血液内的胆固醇增高,使血液流动速度减慢,进而身体无法得到足够的氧气支持,导致人容易感到疲劳、困倦,提不起精神,这样对缓解抑郁症会有很大的阻碍。




通过文章我们了解到,患有抑郁症的患者会觉得内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,严重的话甚至会有自杀的现象……

所以大家在平时一定注意自己的身体状态,遇到什么不开心的事要及时的的学会分散自己的注意力。




⊙版权声明:文章转自网络

如侵权请联系我们删除



清蓝,二级心理咨询师,后现代治疗整合技术,后现代叙事家庭治疗,婚姻情感咨询师,美国NGH催眠师,职业生涯规划。

 擅长婚恋、家庭、情感、个案经验丰富。


[心理咨询]:两性关系|家庭纠纷|情绪困扰|亲子关系|人际烦恼|内心困惑


[职场指导]:职业选择|职场人际困扰|职业发展规划|职业转型


【预约方式】手机添加微信“清蓝心理工作室”为好友留言预约,还可语音方式进行电话咨询!





希望和祝愿更多人能够借助心理咨询和心理治疗的工具

帮助自己追求和实现人格完善和精神境界



Copyright © 潍坊原创音乐联盟@2017