医学博士独创:2个动作血管更年轻、颈肩不痛!(真人指导)

中国养生在线2022-06-19 14:42:34

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【小编】养生其实是一个长期的过程,大家每天看一些有益的养生文章,并从中学习一些小的养生动作,养生习惯,这样慢慢累积起来,将会是受益终身!

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血管老化,心脑血管疾病,颈肩痛,困扰着无数的人,但是其实已经有人研究出相应的方法,只是还很少有人知道。


今天我们就要为大家带来福利。今天的内容适合有下面的一些情况的人看:


必看

想血管年龄更年轻的!

想保持血管处在年轻状态的!

想解决颈肩酸痛的!

不想被颈肩痛困扰的!


如果您有以上的情况,一定要一字一句的看完此文,但是只看不行,一定要去做,每天一次。下面我们就来介绍这个方法。


池谷敏郎

日本东京名医


他是曾出版多本血管专门书的日本名医,他以多年的行医经验总结独创出了一套神奇的锻炼方法,每天只要花3分钟,就可以降低血管年龄,有效预防心血管疾病


耗费30年心血


总结独创「僵尸体操」


▲ 池谷敏郎著作之一血管力 血管力で若々しく健康に生きる!


日本名医池谷敏郎在他出版的最新专书《强化血管、骨骼、肌肉!僵尸体操》中介绍了一套不需要任何器材、金钱,只要一点时间、空间便能进行的运动。


「僵尸体操」可预防和改善大多数身体不适症状。就算不擅长运动的人也完全不用担心,虽然名字有点吓人,但是效果很实在。马上就来试试看吧!


★  第一套动作  ★

每天「1分钟」,一周后颈肩腰,年轻5岁!
动作要领:


1、正面朝上躺好后,膝盖屈起。双手伸直放在身体两侧,掌心朝下贴在床上,脚底也贴在床上。双手不要出力,慢慢抬起。像殭尸一样,完全放松不要出力。

2、一边慢慢吐气,一边象是要用双手去触碰膝盖般,慢慢地抬起上半身后,静止2秒。

3、维持双手抬起的姿势,一边慢慢吸气,一边将上半身躺回原来的位置后,放松腹部的力气。


完整动作重复3回:


习惯后可以逐渐增加次数。上半身只要抬起到隐约能够看到肚脐的高度即可。


虽然动作的角度不大,但对颈肩酸痛的情况很有好处。在日本有超过50万人在做!


★  第二套动作  

每天「踏步1分钟+休息30秒」,一周后血管年轻9岁!
动作要领:


首先完全放松肩膀跟手臂,只要腹部用力,接着只要在原地踏步。此时整个人的手臂和上身会自然摆动,外表看起来就象是僵尸一样。


完整动作重复3回:


一次是1分钟的摆动+30秒的休息,一天可做3次。做僵尸体操时,血液循环加速,能产生造出修复及扩张血管的物质,有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。


日本电视节目请了5位嘉宾做实验,让他们做1个星期僵尸体操,一周后的检查结果发现:每个人的血管垃圾更少了,血管年龄都都变年轻了,其中1位来宾的血管年龄甚至减少了9岁!

  • 如果您平时有运动的习惯,又担心冬季室外寒冷,可以在家做这套操;

  • 如果您经常颈肩腰痛,担心病情会发展,一定要坚持做好这套操;

  • 如果您有心脑血管疾病,常年被病痛困扰,一定要坚持做这套操;

  • 如果您想保持年轻的状态,那就更要做这套操!

也别忘了提醒身边最亲近的人,大家都健康,才是真的健康,生活质量才回更好哦!



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