和她比,所有翘臀都弱爆了!!!附教程

大王风游泳健身2021-10-16 08:50:37

女人的翘臀是比男人腹肌还要性感的部位

说到翘臀

你脑子里会浮现那个画面?


是这样


还是这样


亦或许是这样


也可能有人会认为衣服都包不住臀

才是终极美臀

像这样


当你下结论的时候

让我们先看看今天这个充满魔性的

电臀皇后---Lexy Panterra 


她的电臀就像一个马达

高频高能有节奏的抖动


某个瞬间感觉污到不行

某个瞬间却又佩服得五体投地



当欧美将臀部还只是存在于静态的视觉审美的时候

她把电臀已经拔杆到实用派了

这到底能激发多少男人的想象力?


Lexy Panterra拥有Youtube上最火的电臀
近百万追随者,1.2亿次观看

现实中更是让人癫狂

炫目的灯光+嗨爆的音乐

无数人正为她的翘臀发狂



如此魔性的电臀

你受得了吗



Lexy一开始是当歌手和舞者
但是她并不喜欢常规的表演方式
她更想寻找既有乐趣又有美感的表演方式

于是她开始尝试抖臀舞



她发现不停的抖臀、蹲起是很好的锻炼方式
于是Lexy发起了“TwerkOut”项目
开始在Youtube上传自己抖臀舞的教学视频
向更多人展示这种有乐趣的健身方式
还成立了自己的健身教室
"LexTwerkOut" Fitness Class
训练课程包括性感舞蹈和有氧训练
刚一开始授课就非常火爆
即使每节课的价钱要350刀


越来越多人要求跟她学习电臀的技术

她执教的每一期培训都如此火爆



好想知道这个培训班在哪里




到目前为止已经有数万名女性

接受电臀技术的培训


因为妹子们发现跳抖臀舞时流的汗比很多运动都要多

第二天肌肉超酸痛,效果超好

更重要的是,真的会让自己更性感



甚至好多明星都是Lexy的学员




如果不是Lexy的启发
很多人都不知道自己的身体如此喜欢抖臀舞
她已经让数万人学会独家的抖臀技巧
领略到抖臀舞独一无二的魅力

其中甚至包括一些男孩子



然而拥有翘臀不容易

拥有电臀更要付出努力
从SNS上可以看到Lexy经常出入健身房

举铁是电臀必不可少的「充电」过程



看Lexy的抖臀并不会觉得下流和色情

只会感觉很有力量,很带感

她带给大家更多的是正面的影响



现在的Lexy Panterra不仅仅是个网红

她的个人单曲也已上线iTunes
健身工作室一约难求,课程每周都有更新
还做了品牌相关的一系列周边产品

影响力越来越大,生意也做的风生水起



性感的不只是身材

向努力的抖臀女王致敬



这绝对是我最服的翘臀!

下面附上翘臀教程!!

下面 13 个动作每个做 30 次,休息一分钟后换下一个动作。练习过程中要把注意力集中在臀部,尽量减少腿部的发力,重点发力的肌肉部位在图中会用红色标记出来

▼两点式深蹲

▼右侧箭步蹲踢腿,一组过后换左腿重复该动作

▼右踢腿,一组过后换左腿重复该动作

▼斜向后撤箭步蹲

▼俯身右侧后抬腿,一组过后换左腿重复该动作

▼箱式深蹲

▼抱球箭步蹲

▼俯身右侧高抬腿,一组过后换左腿重复该动作

▼左侧三点式踢腿,一组过后换右腿重复该动作

▼箭步蹲右踢腿,一组过后换左腿重复该动作

▼侧卧抬右腿,一组过后换左腿重复该动作

▼右侧跪姿两点式踢腿,一组过后换左腿重复该动作

▼俯身交叉抬臀

-THANKS FOR READING-





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大王风健身成立于2005年,是荆门市首家经营规模大、服务档次高,集健身、游泳、汗蒸理疗、运动康复及商务休闲等为一体的大型多功能专业健身中心。

秉承“专业、科学、高效”的经营理念,引进国际国内顶级健身器械和科学先进的训练体系,致力大众健身服务,拥有包括国家级健身健美裁判、运动营养师、美国AFAA高级私人教练、亚洲体适能精英私教在内的师资强大的教练服务团队,常年开设各式瑜伽、时尚团操、恒温游泳、减脂塑形、产后恢复以及拳击搏击、少儿培训等运动健身课程,实现多维健身体验,引领荆城运动时尚,领跑荆门健身。先后获得荆门市“2009-2011年消费者满意单位”、“2012-2013年度守合同重信用单位”,2013年当选“影响荆门市民生活100品牌”,2016年获得“荆门市知名商标”并通过德国酷龙体适能认证及授权,2017年3月荣获荆门市“2016年度消费者满意品牌”和2016年度东宝区文化体育“领军企业”。

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