青年音乐教育 之 什么样的练琴会把手练受伤?

青年音乐工作室2019-06-29 00:57:08



文丨官大为(Wiwi)

小编按:钢琴学习中,不正确的练习方法百害而无一益,不仅无法获得演奏技巧,严重影响学习效率,而且有可能让手受伤,即便是科班出身的职业钢琴手,因为不正确的练习方法而受伤也有耳闻,所以在一开始就把握一个正确方向,在正确的道路上前行至关重要,今天给大家推荐一篇台湾青年钢琴家官大为的文章,里面详细讲解了那些容易弄伤手的练琴方式。文稍长,但值得耐心看完!

文丨官大为(Wiwi)


练琴练得累得半死、不好听、结束后手又发麻酸痛吗?您可能正在把您的手弄坏而不自知。Wiwi自己和我的许多音乐家朋友,都曾受到演奏乐器的职业伤害所苦,在这篇文章我要跟您分享6种弹钢琴的人把手弄坏的方式,以及如何修正它们,如果您正在用我接下来提到的几种方式弹琴,那么Wiwi会说您受伤是迟早的事,赶快把这些坏习惯戒掉吧!

本文提到的弹奏姿势,是Wiwi自己弹奏时使用的方法,我认为健康的基本姿势和观念,应该是可以套用到所有人身上的。但Wiwi还是要提醒您,因为:


a、用文字和视频传达弹奏姿势,没有办法100%准确。


b、每个人的身体构造还是有一些些的不同,一定要先亲自尝试过我的每一个说法,确定觉得对自己的弹奏有帮助,再大量地应用到您的弹奏当中。

1、只用手指弹琴

都已经是科技如此发达的2018年了,Wiwi都还是偶而会听到有「钢琴老师把硬币放在手背上,要我弹奏时不可以掉下来」的教法,据说这种训练方式可以「增强手指的力度和独立性」。


我觉得,这样练也许真的可以稍微增加您手指的力度,但我会说不论您如何练习,光靠手指本身永远都无法产生足够的力度,而更有可能的是,您会因为过度使用手指而造成肌肉受伤。

(又不是马戏团表演,快把钱收回钱包吧!)


这种把手掌定在原地的弹奏方式,会迫使您完全使用手指来产生动能,而因为手指本身的质量并不够大,所以您必须使用肌肉(也就是所谓的「用力」)去加速您的手指,才能让它具有足够的动能来推动琴键。一个简单的初中物理课公式就可以说明这个问题:

Wiwi不是物理专家,也许公式用得不是相当严谨,但基本上这个公式告诉我们的是,如果您只移动一小块肉(只移动手指本身),质量m的数字就会变得很小,那么您就需要用力收缩肌肉,来取得比较大的速度v;


反过来说,如果您移动很大一块肉(至少整条前手臂),质量m的数字变大,那么速度v不需要那么大就足够推动琴键了。


解决方式是,永远不要让您的手指孤立于手臂之外。在绝大部份的情况下,您的整条手臂都应该至少些微地跟着您的手指移动,去帮助或支撑手指推动琴键。我在以下的示范用1指和2指弹奏一个单音的情况,注意在错误的姿势中,手指是如何被孤立的。

只动大拇指的错误弹奏


利用手臂带动大拇指的正确弹奏


只移动2指本身的错误弹奏


利用手臂带动2指的正确弹奏


2、过度弯曲手指

另一个关于弹钢琴的传统迷思是「手指要站好」。这句话虽然不能说是完全错误,但Wiwi觉得在盲目地遵从之前,您需要进一步了解「为什么要站好」,以及「要怎么站好」,才不会造成手更大的负担。


把手指站好的最主要原因是「让手自己支撑自己,所以我们不需要额外用力来防止手变形」。看下面的示范:

如果我把手放得太平,琴键给我的反作用力会把我的手指从上方关节「翻开」,所以我必须额外出力去抵抗琴键的反作用力;


另一个极端:

如果我把手指完全垂直于琴键,琴键给我的反作用力会完全被我的骨头顶住,所以我不需要做任何事,手就可以自动维持固定的形状。


虽然好像以数学上来说,把手放到完全垂直是最容易传递力量的角度,但我们不可能把手放得这么直来弹琴,所以我们需要一个折衷的角度来把手指「站好」。


错误的方式:

是靠着「把手指勾起来」来站好。虽然这样「看起来」是个好姿势,但这样子过度弯曲手指的动作,会造成手腕关节死锁、不好活动,手腕不能活动的话,所有的负载就会又回到手指上面,然后产生刚刚第1个说的的问题。


正确的做法:

是把「手腕稍微往上提升、以及手臂稍微前推」来站好。这样子不但我的手指可以有好的角度支撑自己,我的手腕也依然可以自由活动。

4、横向扭手腕

这是个简单的秘诀:当你弹到一个「1指或5指在黑键的和弦」时,记得把整只手移往内侧,而不要用横向扭曲手腕的方式来弹。我接下来示范错误的和正确的弹法:

错误弹奏

如果您一直以来都是这样弹的,现在就把这个坏习惯戒掉,您可能会惊讶光是修改这个小动作,就可以让您的弹奏轻松那么多。

正确弹奏

在我的经验中,许多人会养成这个扭手腕的习惯,是因为他们潜意识里觉得「白键就是要弹外面」,忘记了其实白键是一长条的,在某些情况,弹白键内侧是完全没问题、甚至是必需的。试试看用右手1-3-5指弹Bb-D-F这个和弦,如果您手指的落点是类似a图,您的手腕应该会不太舒服,比较正确的落点应该要类似b图。图示如下:

扭曲或压迫手腕是造成腕隧道症候群的主因,每一个钢琴家都应该小心!

5、型手腕

另一个扭曲手腕的方式,是把手腕压到非常非常低,形成一个V字体的状态。有些人发展成这样弹,是因为他们以为这样是在「放松」,因为我把手「放松」了,所以我的手腕才自然垂下来。但事实是,天下没有白吃的午餐,您任凭手腕被地心引力吸下去,您就得用手指那一端把你的手臂「扳住」,造成手指更难活动。


另外,长久以来维持V字体手腕也是一个压迫手腕神经的动作,不论是在弹钢琴、打电脑或任何活动,都别固定维持这个姿势。不过也要特别说明,在弹钢琴时,手腕的高度其实是会不断变化的,如果手腕只是「偶而」来到稍低的位置,然后就回复正常顺畅的角度的话,应该是没有问题的。

6、打印机式移动

当您的手需要在两个地方之间快速来回移动的时候,因为害怕弹错音的心理,大部份的人都会倾向一弹完就快速移动,很早就把手放到下一个位置上准备。在慢速的情况,这样的弹法也许没有显而易见的问题,但随着速度加快,这种有如「喷墨打印机」式的移动方法,不但会让您的手很快就非常酸,实际上也没有增加准确率。

如图:

慢速时错误的「打印机移动法」


快速时错误的「打印机移动法」

假设您用我说的「打印机移动法」弹奏以上的谱例,您的手会经历过以下的步骤:


1.弹低音


2.一弹完就以最快的速度移往高音区


3.在高音区的琴键表面煞车


4.等高音和弦的拍子到达


5.突然出力,弹出高音和弦


6.一弹完就以最快的速度移回低音区


7.在低音区的琴键表面煞车


8.等低音的拍子到达


9.回到第1步骤


正确的方法应该是:

慢速时正确的移动


快速时正确的移动

1.手先在空中,要弹低音的时候落地(所以您有地球引力帮您的忙)


2.先知道离高音要出来还有多少时间,以很平均的速度和弧线路径移往高音


3.刚好在高音和弦该出来的时候才落地(所以您有地球引力帮您的忙)


4.以很平均的速度和弧线路径移回低音


5.回到第1步骤



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